【生きやすいって何？】91歳の心療内科に学ぶ”忘れることで守る”とは？って動画が話題らしいぞ
心身ともに元気に生きる！
心療内科 強いストレス要因に長期間さらされると、うつ病などの精神的不調を生じることがありますが、たいていの場合、その前段階として身体的不調が現れます。
心療内科 内科や外科といった診療科に比べて、精神科や心療内科は「聞いたことはあるけれど行きづらい、自分がどっちに行くべきなのか迷ってしまって行動できない。」などという方は多くいらっしゃいます。
心療内科 比較的症状が軽かったり、自覚症状があまり無い場合は通院するほどでもないと思ってしまうでしょう。しかし、もし症状が続くようであれば一度心療内科や精神科を受診してみることを強くおすすめします。
心療内科 自律神経は心臓、肺、胃腸、末梢神経などの器官に関わるため、身体のあちこちに不調が現れる方もいます。
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😶🌫️「つい、考えすぎてしまう」
「もう終わったことなのに、ずっと引きずってしまう」
そんなふうに、心がずっと“重たいまま”になっていませんか？
今回ご紹介するのは、91歳の心療内科医・藤井英子さんが
“生きるのがラクになる思考法”をやさしく教えてくれる1冊。
そのキーワードは…「ほどよく忘れること」。
心の荷物を軽くし、「今」を大事にするコツが
この動画で、きっと見つかります。
📘今回ご紹介した本
藤井英子 著『ほどよく忘れて生きていく』（青春出版社）
📚目次（全18章＋ヒント）
1. 忘れることは、心の“免疫力”になる
2. 「気にしすぎる人」が苦しくなる理由
3. 「思い出さない」ことも、自分を守る選択
4. 後悔・心配・不安を“保留する”という技術
5. 自分に厳しすぎる人は「過去」を捨てられない
6. 「考えすぎ」の習慣から抜け出すには
7. 91歳の心療内科医が教える“心を整える口ぐせ”
8. 「我慢しない」ことが人間関係をラクにする
9. 相手に合わせすぎてしまう自分を変えるヒント
10. 「今」に集中すれば、過去も未来も軽くなる
11. “理想の自分”に縛られないという選択
12. 小さなことを「気にしない力」の育て方
13. 落ち込んだときの“抜け道”のつくり方
14. 忙しさや焦りに流されず、心を緩める習慣
15. つらい記憶との向き合い方と手放し方
16. 他人と比べない。90歳まで実感した“自分基準”
17. 「人生は意外と大丈夫」だと信じる力
18. 心の荷物をおろして、“ちょうどよく”生きていく
19. 今回のヒント！
20. エンディング
🔖こんな方におすすめ・考えすぎて疲れてしまう
・過去の失敗を忘れられない
・「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまう
・生き方を少しだけやわらかくしたい
・心がふっと軽くなるヒントが欲しい
VOICEVOX:青山龍星
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>>7 脳の誤作動などとも表現されますが、些細なきっかけで不安発作、パニックを起こし易くなるのです。
>>7 対面だけではなく、電話での相談も可能です。
>>7 子どもの頃からの考え方の癖などが現在の症状に影響しているような場合は特に、「もっと話を聞いてほしい」という気持ちが起きると思います。
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コメント
心療内科 生活指導決まった時間に寝起きする、決められた薬を決められた分しっかり飲むなど、それぞれの生活スタイルを整えるアドバイスを行います。